5 أطعمة تحارب الأرق

الجمعة، 3 مايو 2013

5 أطعمة تحارب الأرق

7:10 ص | مرسلة بواسطة Unknown | | تعديل الرسالة

5 أطعمة تحارب الأرق

1-الكرز : إن شرب كأس من عصير الكرز الحامض في الصباح الباكر و كأسا في المساء لمدة أسبوع سينظم أوقات نومك و تشعر براحة أكثر , و بما أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين و هو مركب يجعلك تشعر بالنعاس , فيمكنك أن تشربه كوجبة خفيفة قبل موعد النوم إن لم تكن تفضل أن تشرب العصير .

2- السمك : بعض الأسماك و الكائنات البحرية تحتوي على عنصر ترايبتوفان الذي يحفز على النوم , بما في ذلك الروبيان و سمك القد و التونة و الهاليبوت .

3- الكربوهيدرات \ بروتين كومبو : إن الحليب الدافئ يساعدك على النوم لما يحتويه من ترايبتوفان , ولكن المفتاح أن تجمع بين الكربوهيدرات و البروتين الذي يحتوي على الترابتوفان للإستفادة بشكل أكبر لتحفيز النوم , أو بمزج بعض من الحبوب الكاملة مع الحليب و شربه قبل النوم .

4- بلسم الليمون : هذه العشبة تنضم إلى عائلة النعناع , من فوائدها تسهيل الهضم و تخفيف الإنفعالات , قم بعمل كأس من الشاي مع عشبة بلسم الليمون ستشعر بالراحة و الإسترخاء و يسهل عليك أن تخلد للنوم .

5- أنواع أعشاب أخرى : مثل البابونج و حشيشة الهر .

المتابعون

اعلانات

انضم الى متابعينا

تبادل اعلاني

5 أطعمة تحارب الأرق

0 التعليقات:

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة